不，完美

坚持晨起四抻，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体形，消除多余脂肪。

一抻腰臀。仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复20次以上。这样可以减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。

二抻腹部。躺在床上，可用两手抓住上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，做20－30次。这样可以减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌弹性。

三抻肩部。起床后，取站立位，双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4－8秒换一侧做，共做5－10次。可增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂。

四抻四肢。起床后双臂上举抓住单杠，可以门楣代替单杠，身体下坠，双腿尽量下伸，坚持5分钟。可保持体形，减少四肢赘肉。

1、梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质物等。
提醒：你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

2、梦中听到怪响。
提醒：听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。

3、梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。
提醒：呼吸系统可能存在病变。

4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。
提醒：可能是心脏冠状动脉供血不足。

5、梦是走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。
提醒：可能是心绞痛的前兆。

6、梦到从高处坠落，但始终是还没有落到地面就已惊醒。
提醒：可能是心脏病的先兆。

7、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。
提醒：肝胆系统和肾脏可能有病变。

8、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。
提醒：预示对应的脏腑可能有病变。

过敏症：一些有过敏性特质的人在接触了花粉、某些食品、污染的空气等物质后，皮肤会出现红肿、丘疹、发痒、脱皮等症状。口服抗过敏药物，如扑尔敏、开瑞坦等，作用是止痒。症状较轻微的可以用冷敷的方法减轻，如果比较严重，可在医生的指导下少量用皮质激素类药物，一天一次，症状减轻后就停用，用药时间不要超过一个星期。如果身上也有过敏，可以用地塞米松、樟脑霜涂抹身上患处，一天两至三次，好转即停。

接触性皮炎：患者以女性居多，主要原因是涂抹化妆品或接触到化学药品过敏而造成的，面部长红斑、水疱，刺激严重的还会引起肿、胀、痛。口服抗过敏药物，用法和过敏性疾病一样。如果病情严重，可以在患处涂擦药膏，也可以静脉注射的形式，每天一次，一般不超过一个星期，停用致病的化妆品。

痛痒症：特别是老年人，由于他们皮肤分泌油脂等保护物质的机能减退，所以更容易发病。可用卢甘洗济兑温水泡澡，一天一次即可，缓解痒症。洗澡后用樟脑霜或者凡士林之类的滋润性护肤品，以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

湿疹：春天气候潮湿，容易引发湿疹。因为湿疹的症状和脚癣相同。很多人把湿疹当成脚癣治疗，不会有任何效果。所以治疗前要做一个真菌试验，判断到底是否属于真菌感染。局部用药保持干燥，还可用醋酸铅泡手脚。

网上，一般最便宜的装饰画需要15元，而且最痛苦的是找不到喜欢的图案。找学画画的朋友帮忙吧，可是效率又慢，怎么办呢？我们可以去家附近的旧木市场淘来很多可以钉画框的木条，自己动手把它钉成需要大小的画框，然后在网上搜索到自己喜欢的梵高以及莫奈的经典画的精美图片，去附近的户外广告店喷绘出来，然后用细钉子将喷绘布固定在木框子上，最后在喷绘布的表面刷上一面光油自己喜欢的装饰画就出现在面前了，重点是40幅大小不同的画只花了不到100元就装饰了近200平米的空间的墙面。直接省去人民币500的同时，每一幅都充满了艺术感，所以生活中主要有DIY的心，很多东西都会比市场上便宜很多。

目前的西药都只能缓解鼻塞、头疼、咳嗽等感冒症状，无法根除引起感冒的致病病毒，感冒的痊愈实际上是依靠人体自身免疫系统的作用。感冒属于一种自限性疾病，就是疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复，并不需要特殊治疗，只需要对症治疗或不治疗，靠自身免疫就可痊愈。因此，感冒应以支持疗法为主，感冒症状较为轻微的人尽量不使用药物治疗，感冒期间注意休息，一周左右可以痊愈；感冒较重的人可根据症状选择中药治疗，相对较为安全。此外，还应特别注意以下几点：

多休息：睡眠充足，有利于增强人体免疫力和促进机体修复，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。

适合增加饮水：多喝水能加速人体新陈代谢，有利于毒素的排出。

饮食清淡：少吃盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。

小儿感冒发烧，首选的方法是物理降温。如酒精（35%左右）擦拭额头、腋下、大腿窝、胸口等处，或者用冰袋置于小儿额头或枕下进行降温。如物理方法不能使体温下降，才考虑配合使用药物，且要用适合孩子的退烧药，如外用安乃近滴剂滴鼻、双氯芬酸钠栓剂（儿童规格）塞肛门，也可使用阿司匹林片等经典老药。孩子退热应在医生的指导下进行。慎用小儿退烧药，婴幼儿的神经抑制机制尚未健全，滥用退烧药往往会引起孩子体液大量流失，严重时导致血压下降、休克。建议6岁以下的儿童（尤其2岁一下幼儿）慎用止咳和抗感冒药，针对其高热症状，可采取一些缓解症状的措施减轻患儿的痛苦。

1.苹果：外皮很营养，但上了一层蜡，如果直接放在水里洗，蜡是不会溶解的，可用牙膏均匀地涂在苹果表面上，用手轻轻的摩擦一会儿，然后再用水清洗，这样就会很干净可以连皮一起吃了。

2.葡萄：成串的葡萄很难洗干净，可用剪刀将葡萄一颗颗地剪下来，在上面撒些面粉，滚动一下使粉均匀，然后再用水冲洗掉就可以了。这样洗出来的葡萄很晶莹光亮。（如果能买到有机栽种的葡萄，则只需要用水清洗，因为葡萄外皮上的白色醣粉才是葡萄最有营养的部分。）

3.草莓：要想把娇嫩的草莓洗干净，最好是用淡盐水或洗米水先浸泡几分钟。再用流水冲洗干净沥干水分即可食用。这是因为淡盐水可杀灭草莓表面残留的有害微生物，洗米水是碱性的，可将农药分解。

1、为塑料容器除臭。用来盛装食物的塑料餐盒容易串味，可以先在饭盒里倒些番茄汁，涂满容器内侧，搁置两分钟后，用添加了洗涤剂的温水清洗干净，异味荡然无存。

2、去除冰箱里的异味。长时间停电会引起冰箱里的食物变坏，异味横生，试试用番茄汁消除冰箱里的腐败味吧。用百洁布蘸番茄汁擦洗冰箱内壁，之后用温肥皂水冲洗，再擦干即可。

3、缓解咽喉疼痛。将半杯番茄汁、半杯温水搀在一起，用来漱喉，能够减轻咽喉疼痛的症状。

真面目1：粟丘疹
粟丘疹并非脂肪，是潴留性囊肿。此病常见于青年女性，是发生在眼睑、颊部的一些粟粒大、白色或黄白色而坚硬的皮下小颗粒，甚似米粒埋于皮内，表面光滑，不痛不痒，只是影响美观。它并不一定是涂抹眼霜造成的，很多原因都可引起。这些粟丘疹多散在发生，可用针挑开病变表皮顶尖，挤出白色皮脂样小颗粒就可以了。

真面目2：汗管瘤
汗管瘤多开始于幼年或青年，以成年女性较为多见。好发于面部，特别是下眼睑，针头至豌豆大，微隆起，质软或稍硬，看起来是皮肤颜色、红色或棕褐色，形似圆形或椭圆形，表面光滑还有蜡样光泽，不痛不痒没感觉。皮疹常对称分布，密集但不融合，且一旦发生数目就会逐渐增多，不会自行消退，不能简单地用针挑来去除，激光是目前治疗汗管瘤的最好办法。

真面目3：扁平疣
系乳头瘤病毒感染引起。大多骤然出现，为米粒到绿豆大扁平隆起的丘疹，表面光滑，质硬，浅褐色或正常皮色，圆形、椭圆形或多角形，偶可沿抓痕分布成条状。一般无自觉症状，偶感微痒，用针挑会适得其反。

真面目4：睑黄瘤
多见于更年期前后的中年妇女，特别是有肝胆疾病的患者。睑黄瘤发展缓慢，其特征为在上眼睑内眦处，皮疹为麂皮色或橘黄色长方形斑块，边缘明显，略突出皮面，触之柔软，有时波及下眼睑，融合后形成黄色圈，亦不能针挑。

主料：里脊肉、生菜、大蒜

配料：油、盐、姜、蒜、花椒、红尖椒、白胡椒粉、鸡精、小葱段、郫县豆瓣酱、生抽、淀粉、糖、白芝麻

做法：
1、里脊肉切成薄皮放入碗中，加入盐、淀粉、鸡精和油调味拌匀，放置30分钟，让肉进味。
2、锅内倒油，将生菜入锅炝一下，加少许盐关火拌炒一下，起锅盛入大碗里垫底。
3、锅内倒油，大蒜切成段，入锅炝出香味起锅盛入大碗里。
4、锅内倒油，开小火将红尖椒、花椒煸出香味，再将姜末、蒜末入锅中煸炒香味，加入郫县豆瓣酱一起煸炒（要用小火），待
香味全出来后，加入适量冷水，将锅中的调味料搅拌均匀，开大火，加入盐、鸡精、白胡椒粉、生抽、糖调味，待汤烧开后，将腌制好的肉片倒入锅中用筷子轻轻划散，稍煮几秒钟关火，并迅速倒入生菜垫底的大碗里，撒上葱段。
5、将锅洗净倒入油，待油烧热后，均匀地淋在肉片上（听到吱吱的声音就大功告成了）最后撒上事先炒香的白芝麻即可。

第一句：染膏上色快吗？
发型师可能会说：很快的！染膏好！
（对应：越好的染膏上色越慢，只有劣质染膏才会很快上色！发型师这样说，如果不是本身用了劣质染膏，就是当你外行哄你）

第二句：双氧乳是多少度的？
发型师可能会支支吾吾：嗯，是……度的
（对应：如果他心里有鬼，你问出这句话来就够吓他一哆嗦了。双氧乳是染发材料，浓度越高，漂色越强。一般发廊常用的双氧水是6%和9%，3%的漂色能力太弱，除非你要染的颜色接近黑色，否则难以达到要求；12%漂色太强，没什么必要）

第三句：不要加热，我有时间慢慢等。
发型师在刷完染膏后可能会说：加热吧，头发更容易上色
（对应：千万不要！加热会加快头发毛鳞片打开，上色加速，但伤发也加倍。发型师为让顾客感觉染发程序复杂，才让你加热）

药水猫腻
美发产品根据不同发质的需要，成分会有不同。比如针对受损发质的产品价格一般相对较贵一点，却不适合正常发质。所以，最适合消费者发质的产品，并不一定是最贵的产品。如果发型师强烈推荐你使用最贵的产品，你就要想想是不是他想从你的钱包里多捞点票子。
烫发、染发的产品含氮、双氧、硫基乙酸等对头发多少有点伤害的物质，如果用专业的技术操作可以将伤害降到最低，但并不是绝对不伤害头发。

夸大其词
其实头发的主要成分是角质蛋白质，没有细胞再生能力，不能修复。护理产品可以使头发顺滑，可以缓解继续受损的情况，已经极度受损的头发除了剪掉别无它法。

MM都会十分爱护自己的一头秀发，这里告诉你一个护发小窍门：洗完头发后，千万不要用毛巾搓，而是按干吸掉水分。

因为搓揉会损伤毛鳞片，这时也尽量不要梳理头发，尽量避免用吹风机吹干，因为湿发中的水分受热膨胀，会像“爆米花”似的炸开，造成毛鳞片翘起更严重。即使要用电吹风，也要等到八分干时，温度不宜过高，因为持续以高温吹干头发会减少发丝的天然水分，破坏的纤维蛋白。因此，建议选用恒温系统的低温电吹风，并在吹风之前先涂一层免洗护发素，在封锁住水分的同时，能够帮助头发变得更顺滑而易于梳理，还能避免静电产生。

为了保护头发，洗完头后最好选用质量较好的木梳梳头。避免使用尼龙塑料梳等容易造成静电，头发多而长的MM，应该先用宽齿梳，将头发大致梳通，再用细齿梳“精加工”，否则非常容易扯断头发。

◆牛奶敷面
每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候再洗掉第二天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好。还可以用一种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好，而且不会有过敏的反应！加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就可以了，干后洗掉，这样效果更加好。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马抹补水性面霜。

◆黄瓜片+牛奶
用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来，直接敷在面部，有极佳的美白效果。

日篇  轻薄润滑
7:00  早上起床的护肤从洗面开始。用一个小脸盆乘热水，让热蒸汽先对着脸部喷一分钟，让毛孔打开再开始洗脸，水温也是恰到好处。如果还是觉得干燥，不妨加入几滴蜂蜜，能让脸部更加湿润。
以前一直使用酸性较强的含酒精的化妆水，那么就要改用中性化妆水。最好把化妆水倒在化妆棉上使用，有时间不妨先把化妆棉贴在脸上一两分钟。
等到面霜吸收以后，可以再多涂一次，也可以用一些精华导入液加强皮肤的吸收。如果一定要化妆，就要在面霜还没有吸收时快速涂上粉底。

8:00  进入办公室，别一放下包就坐在座位上。打开加湿器，如果没有加湿器也不要紧，记得在座位周围洒上点水。
在夏季一般用依云这样的保湿喷雾来保持皮肤水润，可在冬季，这种水状的喷雾显然达不到想要的效果。最好是喷一点化妆水，干性肌肤甚至可以再薄薄涂上一层面霜。然后接下来，切记多喝水。

12:00  是午饭时间，采取正确的食谱。食用还有维他命B2的食物，如大豆、蛋、乳制品等可促进血液循环正常化；而小麦、动物肝脏、香蕉等能缓解干燥。还有猪蹄可以补充最近很流行的护肤成分，胶原蛋白。
饭后要及时给嘴唇涂上润唇膏，如果涂上润唇膏还觉得干燥，不妨拿一张化妆棉沾上热水敷在唇上。

15:30  午休时间，忙碌了大半天，皮肤干燥又出油。冬季不宜多洗脸，不如用水打湿小毛巾然后放入办公室的微波炉里加热，拿来敷脸5分钟，重新喷上爽肤水和乳液。
（添一款妆前妆后都可用的保湿产品。很多品牌现在都推出了化妆前后均可以使用的保湿产品，化妆前当做保湿霜用也可以，化妆后作为补充性的局部保湿品用也可以，不会影响到妆容。如果身边有无油的啫喱，也可以替代这款产品。）

夜间  多重滋养
22:00  晚上，我们倡导要有耐心，一层层的涂抹、一步步地修护。粘一点厚一点都没有关系的，因为要消耗一整夜呢，第二天洗脸时留意一下，它们是否被彻底吸收了？
首先在洁面产品上不妨选择油状的产品，橄榄油是最佳深层洁面品。与其他植物油相比，橄榄油的黏性较强，这种黏性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。
在冬季，低温会让面霜有效成分“苏醒”的过程变慢。所以用冰冷的乳液涂满肌肤前，不妨先倒出一些在掌心温热，或者用吹风机进行预热（距离10厘米热水吹10秒）。当乳霜变得温润后，涂抹的过程会更为享受，肌肤也会“吃”得特别快。
除了基础护肤外，面膜不能忽视。如果是用片状的面膜，切记用温水浸泡后再使用。面膜敷脸的时间也不要太长，凉了以后就可以取下。

小贴士：别忘了身体护理，手和足在冬季容易龟裂。可用盐水泡脚，泡完后用磨砂板去除脚跟的死皮，涂抹润肤霜的时候，切记不要漏掉脚踝和脚腕处，嫌霜不够滋润，不妨涂抹精油。然后穿上厚袜子睡觉，第二天脚会变得白嫩。手部的护理基本上和护理脚的程序类似。平时洗手完还要多加按摩，促进血液循环。

◆成人使用婴儿护肤品
滑嫩的质地与温和不刺激的配方，原本专为婴儿设计的护肤品，现今反而成为MM的宠爱品。皮肤科专家指出，baby的护肤品并不适合成年人，温和无刺激是婴儿护肤品的特点，但成年人与婴儿的肤质有很大差别，属于成人的皮肤问题婴儿的护肤品是解决不了的，例如随着年龄渐增，代谢减缓，肌肤还需要补充机能性营养成分，这都不是婴儿乳液所能提供的。成人还是应该选择适合自己肤质的护肤产品更为正确。

◆油性肌肤不用油性产品
有些MM觉得自己的皮肤很容易出油，所以从不使用含油分的产品。事实上肌肤天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的，当它失去平衡时，就会出现“干”或“油”的肌肤问题。所以在控油的同时最好为肌肤每天补充一些含油的化妆品，可以是含少量油脂，清爽类水包油型的乳液，以保证肌肤有足够的营养来抵御老化。

◆化妆品统统收进冰箱里
其实很多化妆品是不能放在冰箱里的，比如说含油脂的产品可能会由于冷藏而油水分离，很多含活性成分的产品会由于冷藏而失去活性。一般来说，无油的凝露或者面膜、化妆水可以冷藏后使用，但具体情况最好还是在购买产品时咨询清楚。

◆眼部从来不用防晒产品
夏天的防晒功课都不会大意，可最脆弱的眼睛大家往往会忽略，看看很多人眼周的晒斑就足以证明这点。有人眼部从来不用防晒产品，而有人将面部防晒产品直接涂在眼部，殊不知面部防晒产品对眼部肌肤来说是不堪重负的，质量好的防晒眼霜，可用于眼部的遮瑕膏都可充当眼部的防晒品，最好再添加上一副防紫外线的太阳镜。

◆药用产品当护肤品使用
号称能治痘药的产品并不能连续使用，它一定程度上能够缓解严重的粉刺或痤疮现象，但长期使用会使肌肤产生耐药性，而且许多药膏中含有微量激素，长期使用会造成肌肤屏障功能的损害，严重的会形成激素依赖性皮炎。建议可以阶段性的使用药用产品，症状缓解后应立即更换其他产品。

◆经常用手或挤或拔粉刺
爱长痘痘的人最爱做的事情就是用手挤粉刺，这的确有快感，虽见效快，但非治本之道，而且还会带来更大的伤害，尤其是面部有三角区，如若施力不当很容易因刺激引发细菌感染，得不偿失。因此应尽量避免用手膜脸，手上的细菌会加重炎症，非三角区的成熟黑头粉刺，只有在严格消毒的情况下才可将它完整挤出。

◆用面部护理产品当颈霜
看似粗糙的颈部肌肤实质上比面部肌肤要薄两倍，面部护理产品是不够滋养的，而颈部是最容易出卖女性年龄的，需要认真的护理，所以专门的颈霜是最好的护理产品。建议从25岁开始就应早晚使用颈霜，并配合一些颈部的按摩、颈部的活动操，避免颈部肌肤松弛甚至颈纹的出现。

◆很年轻就使用抗皱产品
其实与很年轻就开始使用抗皱产品相对，还有人觉得年轻根本不用考虑老化的问题，这都是错误的。20岁至25岁时肌肤机能处于良好状态，使用抗老产品反而是浪费；25岁至30岁肌肤自我修护能力减缓，老化慢慢显现。此时需要开始使用具有抵御老化功效的产品，延缓肌肤老化。若根据这样的顺序选择保养品，既能防患于未然，又能避免浪费。